大切なのは歩き始める姿勢

街を行き交ういろいろな人を見ていると、なかなか興味深いです。それぞれの歩き方や立つ姿勢に特徴があるからです。

ポケットに手を入れて背中を丸めている人、しゃんとしてかっこよく歩いている人、壁にもたれて片足に体重をかけて携帯をいじっている人・・・
意識しないとなかなかきれいに保てないものが、姿勢ともいえるのではないでしょうか。

ゆがんだ姿勢のまま歩き始めても、足腰に負担をかけてしまいますので、まず正しい立ち姿勢から整えてから、ウォーキングを始めましょう。

まず、自分の立ち姿を確認してみましょう。他人に自分の立ち姿を見て指摘してもらうとよいでしょう。自分で鏡に映った姿をみると、無意識のうちにゆがみを矯正してしまうからです。

どちらか片方足だけに体重がかかっていると、反対側の膝が曲がり、両肩も水平にはなりません。頭もどちらかに傾いてしまっているはずです。からだの左右のバランスをとり、肩を開くことで胸部も開いてよい呼吸ができるようにしましょう。

そのために姿勢を整えるのですが、まず両手を頭の上で手のひらを上にして組みます。そのまま、かかとを上げて伸びをし、胸を引き上げるようにします。これだけでよい呼吸ができるようになります。

次にかかとは上げたままで、両腕を下ろします。最後にかかとを下ろします。この姿勢で歩き出すと、ウォーキングがより効果的に行うことができます。

また、このような「頭のてっぺんを上から引っ張られているような」姿勢を保つことで、あごが引かれ、背筋が伸び、骨盤も閉じるため、美容効果も期待できます。この美容効果はダイエット目的でウォーキングを始める人には特にうれしいのではないでしょうか。

歩く前だけでなく、常に正しい姿勢を心がけることが生活をする上で大切です。

ダイエットにも効果的なウォーキング、美しくバランスのとれたからだを作るためにも姿勢を整えて歩きましょう。