まず歩き始めよう

ダイエット効果ばかりでなく、高血圧や糖尿病に有効な運動療法にウォーキングがあることは、みなさんご存知でしょうか。それは、ウォーキングは体に負担の少ない有酸素運動であるからです。

ウォーキングの魅力は、行なう人のそれまで培った運動経験や、その日の体調に合わせて時間を調整できたり、場所を選ばず日常生活の合間に行なえることです。

しかし、いくら気軽に手軽に始められる運動とはいえ、「１日１万歩」「３０分以上歩こう」という目標を持って歩く人が多いため、今から始めようと思っている人はつい尻込みしてしまうこともよくあります。

少しずつ歩いていく段階の途中でも、健康効果はあります。確かに毎日３０分以上のウォーキングを続けたり、１日１万歩を歩くことで健康効果が上がりますが、最初からそれを目指さなくていいのです。ですから尻込みせず、気軽に始めてほしいと思います。

歩くことに楽しみを見つける方法として、こんなことをやってみてはどうでしょうか。「一駅分の運賃が貯まる」と考えて一駅手前で降りて、そこから目的地まで歩いてみるのです。節約しながら健康になれて一石二鳥です。

また、歩きながら見える風景や歩いた先の目的地に自分の興味のある何かを見つけ、その変化を毎日チェックするというのも楽しいと思います。柿の実が色づいてきた、いつもの公園に霜柱ができていた、梅のつぼみがふくらんだ、など、季節を感じながら歩くといいでしょう。

どんなことでもいいので、まず目標、目当てのものを持って歩き出すことです。

無理な運動を急に始めてからだを壊し、結局運動が続かないようでは意味がありません。「ダイエットするぞ！」と張り切って結果をすぐに出したいと思うと大抵失敗します。

ダイエットの目的は体重を落とすことだけではありませんし、短期間で結果がでるものでもありません。長期間続けることにより少しずつ成果が出るものなのです。

ちょうどよい体重まで落とす間に体質の改善も行うことが出来るのです。健康的なからだを手に入れるためにも適度な運動を毎日続けてください。