ウォーキングダイエットで痩せよう

今、ウォーキングを行なう人が増えています。健康を維持するためにするそうです。

歩くという健康法が広く認識されてきていて、毎日の散歩を日課にしたり、週末には山歩きをするという人、またウォーキングイベントに積極的に参加している人などが増えているのです。

しかし一方で、働き盛りの３０歳〜４０歳代に、運動不足の人が増加しているのも事実です。仕事内容はパソコンに向かったデスクワークが中心、毎日の仕事に追われ、時間との戦いの中で歩いての移動よりも車移動を選ぶことになり、という日々を過ごしていれば、どうしても運動量は少なくなってしまいます。



４０歳代の男性のおよそ半数が生活習慣病の予備軍と言われています。規則正しい食事が摂れない、運動不足や過剰なストレスがある、といったことが理由です。

そしてメタボリックシンドロームへの関心も高まってきています。メタボリックシンドローム予備軍への対策として、ダイエットを進める運動を会社全体で行なっているところもありますね。

逆に体調を壊してしまいますので、ダイエットが必要だと言っても、極端に食事を減らしたり過激な運動を急に始めてはいけません。運動はウォーキングのような負担の少ないことから始め、乱れた食生活を正し、規則正しい生活を送ることが大切です。

ほんの少しからだを動かす機会を増やすだけでも効果はあります。勤務時間が長い方、そのため歩くために時間を取れないという方も、エレベーターを使う代わりに階段を使ってみるなどちょっとしたことでいいのです。

糖尿病の人、またその危険因子を持っている人は、食後３０分後頃からの軽い運動は血糖値を下げる効果もあるため、お昼休みにからだを動かすと健康にもいいでしょう。

歩けるチャンスは少し生活パターンを工夫するだけで見つかると思いますので、忙しくて運動やウォーキングに費やすほとんど時間がないという人もちょっとした工夫をしてみてください。

少しでもいいから歩く場面を作ることから始めて、それが出来たら徐々に距離を伸ばしてみてください。